Знайдіть гармонію та силу у власному тілі
Відкрийте для себе комплекс з 20 повільних вправ, створений для жінок, що прагнуть відновити зв'язок зі своїм тілом, покращити гнучкість та відчути приплив життєвої енергії.
Обрати свій шляхЦя практика для вас, якщо ви
Прагнете не просто фізичних вправ, а цілісного підходу до свого самопочуття, що поєднує рух, дихання та усвідомленість.
Прагнете гармонії
Хочете знайти баланс між активністю та спокоєм, навчитися слухати своє тіло та його потреби.
Ведете сидячий спосіб життя
Бажаєте компенсувати довгі години за робочим столом, покращити поставу та повернути тілу легкість.
Хочете відновити зв'язок з тілом
Наприклад, після народження дитини або періоду низької активності, прагнете м'яко повернути тонус та впевненість.
Ваш шлях до внутрішньої опори
Оберіть пакет, що найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Кожен крок — це інвестиція у ваше прекрасне самопочуття.
Старт
490 грн / місяць
Ідеально для знайомства з практикою.
- Доступ до 20 базових вправ
- Детальні відео-інструкції
- Рекомендації щодо дихання
- Доступ до закритої спільноти
Гармонія
890 грн / місяць
Для тих, хто готовий до регулярних занять.
- Все з пакету "Старт"
- Додаткові варіації вправ
- Щотижневі онлайн-зустрічі
- Персональні поради від практика
- Медитації для розслаблення
Трансформація
1490 грн / місяць
Комплексний підхід до вашого добробуту.
- Все з пакету "Гармонія"
- Індивідуальна програма занять
- 2 персональні онлайн-консультації
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Це не просто вправи, а щоденний ритуал турботи про себе, який приносить відчутні зміни у ваше самопочуття та настрій.
-
🌿
Приплив енергії та бадьорості
М'які, але глибокі рухи пробуджують тіло, наповнюючи вас енергією на весь день.
-
💃
Покращення гнучкості та постави
Регулярні заняття сприяють розкриттю тіла, роблять рухи легкими та граційними.
-
✨
Внутрішній спокій та рівновага
Концентрація на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум та знайти емоційну стабільність.
Я почала практикувати ці вправи у пошуках способу краще відчувати своє тіло. Я й не очікувала, наскільки глибоким буде цей шлях. З кожним заняттям я відчувала, як повертається легкість, а думки стають яснішими. Це не просто комплекс вправ, це — розмова із собою, яка дарує неймовірне відчуття цілісності та сили.— Дарина Пономаренко, м. Суми
Філософія нашої практики: Єдність тіла та розуму
Ми віримо, що справжня сила жінки — у її гармонії з собою. Наш підхід базується не на виснажливих тренуваннях, а на усвідомленому русі. Кожна вправа з нашого комплексу розроблена так, щоб не лише зміцнити певні групи м'язів, але й навчити вас слухати своє тіло, розуміти його сигнали та реагувати на них з любов'ю та турботою.
Ми фокусуємося на диханні як на мості між фізичним та емоційним станом. Правильне дихання під час виконання вправ допомагає зняти напругу, покращити концентрацію та посилити ефект від кожного руху. Це шлях до знаходження внутрішньої опори, яка підтримуватиме вас не лише на килимку, але й у повсякденному житті.
Як інтегрувати вправи у щоденне життя
Вам не потрібно виділяти години на практику. Наш комплекс створений для сучасних жінок, які цінують свій час. Навіть 15-20 хвилин на день можуть принести значні зміни у ваше самопочуття. Ви можете виконувати вправи вранці, щоб зарядитися енергією, або ввечері, щоб зняти напругу після робочого дня.
Ключ до успіху — регулярність, а не тривалість. Створіть для себе маленький ритуал: знайдіть затишне місце, увімкніть приємну музику та присвятіть цей час лише собі. Поступово ці короткі сесії стануть невід'ємною частиною вашого дня, джерелом спокою та відновлення.
Ваш шлях до внутрішньої опори: Крок за кроком
Наш комплекс з 20 вправ побудований за принципом "від простого до складного". Ви починаєте з базових рухів, які допомагають встановити зв'язок з потрібними групами м'язів та навчитися відчувати своє тіло. З часом, коли ви стаєте впевненішими, ви переходите до більш комплексних варіацій, які поглиблюють практику та розкривають нові можливості вашого тіла.
Ми не ставимо за мету досягнення ідеальної форми. Наша мета — ваш комфорт та прогрес у власному темпі. Кожен крок на цьому шляху — це маленька перемога, яка надихає рухатися далі та відкривати нові грані своєї жіночності та сили.
Поширені запитання
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для жінок будь-якого рівня фізичної підготовки, включаючи повних початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово рухаємося далі, дозволяючи вашому тілу адаптуватися у комфортному темпі.
Регулярні заняття сприяють покращенню загального самопочуття, підвищенню рівня енергії, покращенню постави та гнучкості. Багато жінок також відзначають покращення емоційної стабільності та відчуття внутрішньої гармонії.
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — це регулярність. Навіть короткі, але щоденні заняття дадуть набагато кращий ефект, ніж довгі, але рідкісні тренування.
Для більшості вправ вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги або просто м'яка поверхня. Жодного складного чи дорогого обладнання не потрібно.
Залишилися запитання?
Ми тут, щоб допомогти. Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь на будь-які ваші запитання щодо нашої практики.